Бег это все конечно очень хорошо, но для каждого человека он может обернуться как добром так и злом. В этом виде спорта надо быть предельно осторожным , так как на первых парах наш разум рвётся в бой но надо задумываться и о внутреннем состояние организма. Чтобы это не закончилось спустя месяц два.... В первую очередь надо думать о Здоровье!Что нужно знать чтобы бег был в радость и удовольствие. Существует много направлений как правильно заниматься бегом, есть множество литтературы на этот счёт...
вы начинающий бегун первое что не стоит делать это сразу рваться в бой, приучити себя выполнять Разминку перед бегом, не ленитесь и уделяйте пять минут ! На первых парах как говорится не переоценивать себя и не получить ни какой травмы, чтобы в дальнейшем ваш бег приносил только позитивные эмоции, от этого в будущем будет виден и результат .
И если вы хотите добиться успеха в марафоне - это преодалеть дистанцию в 42,2 км нужно начинать плавно но регулярно! Для первых трёх четырёх недель нужно проводить не больше трёх тренировок, но и не меньше.